Архивы рубрики ‘О спорте’
Упражнения по системе «минус 60» Екатерины Миримановой (с фото)
Как известно, залог успешного похудения в сочетании правильного питания с физической активностью. Сегодня я хочу рассказать об упражнениях по системе «минус 60», которые ежедневно выполняла автор этой методики похудения Екатерина Мириманова (
Фитнес дома: упражнения для осанки, спины (с фото)
Недавно моя маленькая дочь увлеклась фотографированием. Она бегала по квартире и снимала все, что ей попадалось на глаза. Просматривая вечерком сделанные ею кадры, я ужаснулась, увидев свою фотографию: она незаметно сняла меня, сидящую за компьютером, скрюченную и похожую на вопросительный знак. Боже, подумала я, неужели эта сгорбленная женщина – я? Надо всерьез задуматься над исправлением осанки. Кстати, обратите внимание на то, как сидите сейчас вы и попробуйте взглянуть на себя со стороны. Может у вас та же проблема. Читать далее »
Фитнес дома: с каких видео-тренировок начинать заниматься?
Ранее я уже делала обзоры некоторых видео-тренировок, по которым можно заниматься фитнесом дома. Сегодня я кратко опишу еще некоторые программы, а также немного структурирую информацию, разложу ее по полочкам, расскажу с чего лучше начинать, а какие видео уроки лучше выполнять уже физически подготовленными. Сразу оговорюсь, что это лишь мой личный опыт и кому-то, возможно, такая градация не подойдет))) Читать далее »
Нет времени заниматься спортом? А если подумать?
Полноценную тренировку в спортзале довольно трудно чем-то заменить, но, тем не менее, минимум упражнений в день выполнить вполне возможно. Всегда помните, что лучше мало заниматься спортом, чем вообще им не заниматься (о том, почему мы не занимаемся спортом и как убедить себя делать это, я писала здесь).
Эту статью готовила давно, по крупицам собирая свой и чужой опыт. Надеюсь, она будет вам полезна, особенно, если вы из тех, кто считает, что у него абсолютно нет времени на спорт. Читать далее »
Фитнес дома или обзор видео-тренировок. Часть V ( Валери Турпин и Стефани Виторино)
Итак, сегодня очередная порция информации, посвященная фитнесу дома и обзору видео-тренировок. Напомню, ранее мы с вами уже поговорили о тренировках Синди Кроуфорд, Тэмили Уэбб, Карен Уойт, Джиллиан Майклс, Джанет Дженкинс и о кардио с Les Mills и Дениз Остин. Настала очередь еще нескольких замечательных видео-инструкторов – Валери Турпин (Valérie Turpin) и Стефани Виторино (Stephanie Vitorino). Читать далее »
Фитнес дома или обзор видео – тренировок. Часть IV (Кардио с «Les Mills» и Дениз Остин)
Честно признаюсь, я не большой любитель кардио-тренировок. Нам, людям тучным, довольно трудно преодолевать силу земного притяжения))). Скакать и прыгать, имея вес 86 килограмм, занятие, прямо скажем, не из легких. Куда проще завалиться на пол и лежа спокойненько поднимать ножки. И очень часто, занимаясь фитнесом дома, мы именно так и поступаем – выбираем наиболее легкий для себя вариант и утешаем себя мыслью, что мы ведь занимаемся спортом (и не важно, что при этом ни одной капли пота у нас на лбу не выступило). Читать далее »
Фитнес дома или обзор видео-тренировок. Часть III (Джиллиан Майклс и Джанет Дженкинс)
Наконец дошла до своих любимых видео-инструкторов Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) и Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins). Сегодня хочу поговорить об этих двух дамах, с которыми фитнес дома становиться полноценной заменой тренировок в спортзале. И это действительно так, я не шучу. Большинство их тренировок рассчитаны на более менее физически подготовленных людей, которых я бы отнесла к продвинутому уровню. Если вы уже освоили тренировки Синди Кроуфорд, Тэмили Уэбб и Карен Уойт (о них я рассказывала в Первой и во Второй частях этой статьи), то вам пора познакомиться Джиллиан Майклс и Джанет Дженкинс. Читать далее »
Дюкан: упражнения для проблемных зон
Известно, что при быстром снижении веса кожа теряет свою упругость и эластичность – она попросту не успевает «стягиваться» и уменьшаться в размерах. Кроме того, резкое похудение может привести к потере мышечной массы. Все это, как правило, негативно отражается на внешнем виде, если параллельно с диетой не выполнять физические упражнения. Доктор Дюкан выделил четыре проблемные зоны у своих худеющих пациентов: обвисший живот, дряблые бедра (особенно у женщин), потерявшие упругость ягодицы и руки. Читать далее »
Фитнес дома или обзор видео – тренировок. Часть II (Тэмили Уэбб и Карен Уойт)
Сегодня я продолжу рассказ о своих любимых видео-тренировках и видео-инструкторах. В прошлой статье мы с вами уже обсудили тренировки Синди Кроуфорд и Клаудии Шифер, теперь настала очередь еще двух очень приятных дамочек Тэмили Уэбб (Tamilee Webb) и Карен Уойт (Karen Voight). Читать далее »
Фитнес дома или обзор видео – тренировок. Часть I (Синди Кроуфорд и Клаудиа Шифер)
Сегодня я хочу начать рассказ о своих любимых видео-инструкторах и видео-тренировках. К сожалению, не всем из нас доступны походы в спортзалы: у кого-то нет денег, у кого-то времени, кому-то не с кем детей оставить, кто-то просто не любит заниматься спортом в «компании».
Причин много, а выход один – заниматься фитнесом дома. Это необходимо делать, особенно, если вы решили похудеть. Лично я в этом случае пользуюсь «услугами» видео-инструкторов. У меня есть целая коллекция тренировок и ежедневно я сама выбираю, по какой из них заниматься: в зависимости от количества свободного времени, настроения, спортивного настроя. Это, на самом деле, очень удобно и я очень рекомендую вам обзавестись такой полезной «коллекцией». Читать далее »