Записи с меткой ‘фитнес дома’
Фитнес дома: с каких видео-тренировок начинать заниматься?
Ранее я уже делала обзоры некоторых видео-тренировок, по которым можно заниматься фитнесом дома. Сегодня я кратко опишу еще некоторые программы, а также немного структурирую информацию, разложу ее по полочкам, расскажу с чего лучше начинать, а какие видео уроки лучше выполнять уже физически подготовленными. Сразу оговорюсь, что это лишь мой личный опыт и кому-то, возможно, такая градация не подойдет))) Читать далее »
Нет времени заниматься спортом? А если подумать?
Полноценную тренировку в спортзале довольно трудно чем-то заменить, но, тем не менее, минимум упражнений в день выполнить вполне возможно. Всегда помните, что лучше мало заниматься спортом, чем вообще им не заниматься (о том, почему мы не занимаемся спортом и как убедить себя делать это, я писала здесь).
Эту статью готовила давно, по крупицам собирая свой и чужой опыт. Надеюсь, она будет вам полезна, особенно, если вы из тех, кто считает, что у него абсолютно нет времени на спорт. Читать далее »
Фитнес дома или обзор видео-тренировок. Часть V ( Валери Турпин и Стефани Виторино)
Итак, сегодня очередная порция информации, посвященная фитнесу дома и обзору видео-тренировок. Напомню, ранее мы с вами уже поговорили о тренировках Синди Кроуфорд, Тэмили Уэбб, Карен Уойт, Джиллиан Майклс, Джанет Дженкинс и о кардио с Les Mills и Дениз Остин. Настала очередь еще нескольких замечательных видео-инструкторов – Валери Турпин (Valérie Turpin) и Стефани Виторино (Stephanie Vitorino). Читать далее »
Фитнес дома или обзор видео – тренировок. Часть IV (Кардио с «Les Mills» и Дениз Остин)
Честно признаюсь, я не большой любитель кардио-тренировок. Нам, людям тучным, довольно трудно преодолевать силу земного притяжения))). Скакать и прыгать, имея вес 86 килограмм, занятие, прямо скажем, не из легких. Куда проще завалиться на пол и лежа спокойненько поднимать ножки. И очень часто, занимаясь фитнесом дома, мы именно так и поступаем – выбираем наиболее легкий для себя вариант и утешаем себя мыслью, что мы ведь занимаемся спортом (и не важно, что при этом ни одной капли пота у нас на лбу не выступило). Читать далее »
Фитнес дома или обзор видео-тренировок. Часть III (Джиллиан Майклс и Джанет Дженкинс)
Наконец дошла до своих любимых видео-инструкторов Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) и Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins). Сегодня хочу поговорить об этих двух дамах, с которыми фитнес дома становиться полноценной заменой тренировок в спортзале. И это действительно так, я не шучу. Большинство их тренировок рассчитаны на более менее физически подготовленных людей, которых я бы отнесла к продвинутому уровню. Если вы уже освоили тренировки Синди Кроуфорд, Тэмили Уэбб и Карен Уойт (о них я рассказывала в Первой и во Второй частях этой статьи), то вам пора познакомиться Джиллиан Майклс и Джанет Дженкинс. Читать далее »
Дюкан: упражнения для проблемных зон
Известно, что при быстром снижении веса кожа теряет свою упругость и эластичность – она попросту не успевает «стягиваться» и уменьшаться в размерах. Кроме того, резкое похудение может привести к потере мышечной массы. Все это, как правило, негативно отражается на внешнем виде, если параллельно с диетой не выполнять физические упражнения. Доктор Дюкан выделил четыре проблемные зоны у своих худеющих пациентов: обвисший живот, дряблые бедра (особенно у женщин), потерявшие упругость ягодицы и руки. Читать далее »
Фитнес дома или обзор видео – тренировок. Часть II (Тэмили Уэбб и Карен Уойт)
Сегодня я продолжу рассказ о своих любимых видео-тренировках и видео-инструкторах. В прошлой статье мы с вами уже обсудили тренировки Синди Кроуфорд и Клаудии Шифер, теперь настала очередь еще двух очень приятных дамочек Тэмили Уэбб (Tamilee Webb) и Карен Уойт (Karen Voight). Читать далее »
Фитнес дома или обзор видео – тренировок. Часть I (Синди Кроуфорд и Клаудиа Шифер)
Сегодня я хочу начать рассказ о своих любимых видео-инструкторах и видео-тренировках. К сожалению, не всем из нас доступны походы в спортзалы: у кого-то нет денег, у кого-то времени, кому-то не с кем детей оставить, кто-то просто не любит заниматься спортом в «компании».
Причин много, а выход один – заниматься фитнесом дома. Это необходимо делать, особенно, если вы решили похудеть. Лично я в этом случае пользуюсь «услугами» видео-инструкторов. У меня есть целая коллекция тренировок и ежедневно я сама выбираю, по какой из них заниматься: в зависимости от количества свободного времени, настроения, спортивного настроя. Это, на самом деле, очень удобно и я очень рекомендую вам обзавестись такой полезной «коллекцией». Читать далее »
День 25-ый. Как заставить себя заниматься спортом
Лично я насчитала как минимум семь причин, мешающих нам – ПЫШКАМ заниматься спортом, а значит эффективно худеть и отлично выглядеть. Но из любой ситуации есть выход, и чаще всего все эти причины – лишь отмазки и отговорки, наше замаскированное нежелание и лень. Возможно, вы просто обманываете себя, прикрываясь якобы более важными делами…Подумайте, действительно ли так тяжело приступить к занятиям? И прежде, чем понять, как заставить себя заниматься спортом, давайте разберемся с причинами нашего нежелания одевать кроссовки и работать над собой. Читать далее »
День 17-ый. Где лучше заниматься фитнесом: дома или в спортзале?
Лично для меня ответ однозначный: если есть время и средства, то фитнесом лучше заниматься в спортзале. Но… в настоящее время я нахожусь в декретном отпуске и регулярно оставлять своих детей мне не с кем, а потому выбора у меня нет: я занимаюсь фитнесом дома. И уверяю вас, что похудеть, занимаясь спортом дома вполне реально. Читать далее »