Прежде чем сесть на любую диету стоит внимательно изучить соотношение пользы и вреда от предлагаемой методики. Итак, плюсы и минусы диеты Дюкана:

Плюсы Диеты Дюкана 

1. Высокая эффективность. Действительно, если вы будете четко следовать рекомендациям доктора Дюкана, то вероятность того, что вы достигните цели, очень высока.

2. Быстрый сброс первых килограмм – буквально за неделю. Это серьезная мотивация, так как ничто так не стимулирует как быстрый видимый эффект.

3. Отсутствие чувства голода. Несмотря на довольно скудный рацион питания, голодным вы не останетесь. Недаром девизом диеты стала фраза: «Ешь столько, сколько хочешь!».

4. Ограниченность по времени. На официальных сайтах доктора Дюкана есть специальный калькулятор, с помощью которого можно рассчитать количество дней для каждого из этапов. Т.е. худеющий заранее знает, сколько продлятся и когда закончатся его «мучения».

5. Относительная доступность. Продукты, рекомендованные к употреблению доступны для подавляющего числа людей. Тем, кому не по карману ежедневное потребление мяса, могут питаться обезжиренными молочными продуктами, яйцами и рыбой.

6. Простота. Запомнить рекомендации доктора Дюкана совсем не сложно – их можно выполнять и дома, и на работе, и в гостях. Не нужно, к примеру, записывать и подсчитывать калории, следить за временем потребления пищи и ее количеством.

7. Гарантия сохранения результата. Методика, разработанная Дюканом, предусматривает и после-диетное сопровождение. Т.е. доктор дает конкретные и действенные рекомендации по питанию, которые не позволят лишним килограммам вернуться после окончания диеты.

Минусы Диеты Дюкана, вред, противопоказания и негативные последствия

1. Сейчас диета Дюкана находится на пике своей популярности. И за массой убедительных историй похудения и восторженных отзывов от счастливых обладателей уменьшившихся форм, пока практически не слышно голосов критики. Тем не менее, далеко не все современные диетологи разделяют мнение Дюкана. Некоторые называют его систему лишь очередным режимом питания, сосредоточившимся вокруг белков. А исключение из рациона целой группы необходимых для человека продуктов, витаминов и микроэлементов может привести к негативным последствиям в будущем. И хотя сам Дюкан настаивает, что у подавляющего числа его пациентов в результате похудения намного улучшилось самочувствие, снизилось давление, улучшилась работа печени и т.д. и т.п., серьезных научных исследований его диеты пока не проводилось.

2. Одна из самых частых неприятностей, с которой сталкиваются практически все сидящие на диете Дюкана люди, это проблема со стулом. Особенно остро это проявляется на этапе Атаки, когда запрещены любые фрукты и овощи, т.е. в организм поступают исключительно белки и никаких пищевых волокон. Решать проблему с запорами Дюкан рекомендует употреблением большого количества жидкости – незадолго до еды следует выпивать примерно 0,5 литра воды. Также доктор напоминает о необходимости занятий спортом. В, частности, качание пресса или быстрая ходьба могут помочь задействовать мышцы, участвующие в пищеварении.

3. Еще один минус диеты Дюкана, это нехватка витаминов группы В, возникающая из-за исключения из рациона злаков.

4. Рекламируемые доктором Дюканом заменители сахара, в частности Аспартам, не так уж и безвредны, как считалось ранее. Проведенные исследования показали, что чрезмерное употребление этой пищевой добавки может привести к серьезным заболеваниям, в том числе и онкологическим (по материалам Википедии).

5. И, наконец, повышенная нагрузка на почки. Замечено, что у многих сидящих на этой диете обостряются заболевания, связанные с этим органом. Причем информация об этом на официальных сайтах, посвященных диете Дюкана, старательно умалчивается. Дюкан лишь мельком упоминает о том, большое количество белковой пищи приводит к накоплению «отходов» в организме, таких, к примеру, как мочевая кислота. Он советует опять таки потреблять больше жидкости и все будет о`кей.  Однако, судя по отзывам худеющих, это – не панацея и у некоторых из них возникают серьезные проблемы со здоровьем. Так что, людям, страдающим заболеваниями почек, стоит быть очень осторожными и посоветоваться с врачом, перед тем как сесть на эту диету.

6. Относительный минус диеты Дюкана – это трудности с приобретением овсяных отрубей, которые довольно трудно купить даже в крупных городах, не говоря уже о небольших населенных пунктах.

Чтобы не пропускать новые обзоры и статьи вы можете подписаться на получение анонсов по электронной почте.